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MANEJO DE EMOCIONES Y ESTRES

ESTRÉS

MANEJO DEL ESTRÉS

El estrés es una función normal del organismo. No hay vida sin estrés, es una activación de nuestro organismo, aunque en exceso se convierte en un serio peligro para la salud. Muchas enfermedades psicológicas y físicas están estrechamente relacionadas con el. Hay estrés bueno y estrés malo; el primero nos ayuda a mantenernos alerta y en condiciones de enfrentar desafíos; el segundo, la intensidad y la permanencia de la activación originan alteraciones tanto físicas como psicológicas.

Se entiende por estrés aquella situación en la cual las necesidades y las exigencias externas o internas superan nuestra capacidad de respuesta.

El estrés se produce ante cualquier estado que se percibe como amenazante o de tensión y exige un cambio o proceso de adaptación. En la etapa de la adolescencia existen diversas causas de estrés relacionadas con tensiones internas, propias de los cambios y las características del desarrollo, y externas. Muchas de ellas van modificándose y otras se superan conforme el adolescente se va desarrollando.

Los principales factores que pueden generar estrés en los adolescentes son de diferentes tipos y se relacionan con:

    • Cambiosfísicos
    • Familia
    • Amigos
    • Escuela

Cambios físicos

La adolescencia está sujeta a una serie de cambios fisiológicos como la altura, el peso, la primera menstruación, el crecimiento del vello y de los senos, los cambios faciales y de los genitales, acné, etc. En general los cambios hormonales no solo someten a al adolescente a enfrentarse a la gama de transformaciones de su cuerpo sino también a una revolución de emociones que lo exponen a experimentar estrés.

La familia

Los principales aspectos que les pueden provocar tensión tienen que ver con la relación que establecen con su padre, madre, hermanos y hermanas y viceversa.

Esta relación se traduce en tres elementos fundamentales y se determinan directamente con la percepción del adolescente:

Elapoyo de sus padres.

El tipo  y la calidad de comunicación quellegan a establecer.

El vínculo afectivo y su expresión.

Cuando alguno de estos tres aspectos, es percibido de manera desagradable o poco satisfactoria, el adolescente se somete a sentimientos de estrés.

Amigos

Las amistades son también un tema de preocupación para los adolescentes. En esta etapa las relaciones adquieren mucho significado e importancia, son completamente nuevas y los ayudan a definir quienes son. El apoyo los sentimientos desagradables que brinden los amigos pueden experimentarse como muy intensos. Les interesa ser reconocidos y apreciados, y así ser incluidos en un grupo.

Establecer y mantener esta red social positiva les brinda seguridad y los reafirma sobre lo que son y donde están. De ahí la importancia que tiene el grupo de semejantes; no tener amigos o no pertenecer o encajar en un grupo genera mucho estrés en la adolescencia.

La escuela

En este ámbito es donde más se desarrollan los papeles sociales de adolescentes. Se ponen a prueba los logros, las habilidades y las capacidades de adolescentes y se establece una responsabilidad social. La competencia es un elemento básico para casi todas las actividades de la escuela, así los adolescentes experimentan un grado de presión para cubrir estas expectativas de éxito y cumplimiento de demandas.

En estas cuatro áreas se desarrollan diversas causas de estrés para el adolescente, por ejemplo:

  • Cumplir con expectativas académicas relacionadas con tareas y rendimiento académico; además de la asistencia puntual a clases.
  • Mantenerse a la par de los amigos o los compañeros con respecto a sus pertenencias y manejo de la libertad.
  • Tener situaciones de conflicto con sus hermanos, compañeros y amigos.
  • Sentirse cómodos en un ambiente escolar donde el abuso o la violencia entre pares es común
  • La adaptación a una escuela nueva por el cambio de domicilio.
  • Violencia entre y de los padres.
  • Tener padres alcohólicos o drogadictos
  • Estar expuestos a experiencias poco satisfactorias, por su género.
  • Manejar y adaptarse a cambios importantes en la familia como el nacimiento de un nuevo hermano, la muerte, la separación de los padres, la nueva pareja de los padres.
  • Enfermedades de alguno de los padres.
  • Presentar algún examen en la escuela.
  • Expulsión de la escuela
  • Castigos en la escuela.
  • Frustración respecto a su aprendizaje.
  • Vandalismo en la escuela.
  • Pérdida o separación de un amigo.
  • Embarazo no deseado.
  • Sexo sin protección.
  • Rechazo por parte del grupo al que desea pertenecer.
  • Sentir que no es parte del grupo de amigos.
  • Una nueva pareja.
  • Incertidumbre sobre el futuro.
  • Conflicto por la toma de decisiones importantes con respecto a valores y elecciones de vida.
  • Consumo de alcohol o drogas.
  • Establecimiento de relaciones violentas con la familia, los amigos o la pareja.
  • Percepción de injusticia en el entorno.
  • Temor de amenazas ambientales, como condiciones de delincuencia en la colonia en que se vive.
  • Falta de oportunidades económicas.
  • Ausencia de retos o planes para la vida.
  • Tener que asumir roles socialmente asignados a hombres y mujeres.

En fin en esta etapa cualquier situación puede ser motivo de estrés.

Sigue en proceso de construccion… CONTINUARÁ…

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